no.haerentanimo.net
Uvanlige oppskrifter

Skillet Zoodles and Meatballs

Skillet Zoodles and Meatballs


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Det er enkelt å bli med i zoodle-revolusjonen med denne klassiske stekepannen. Byttet fra stivelsesholdige nudler til lette zucchini-zoodles vil garantert fylle deg uten å tyngre deg.MER +MINDRE-

Oppdatert 12. desember 2016

1

lb mager (minst 80%) kjøttdeig

1/2

kopp Progresso ™ italiensk panko sprø brødsmuler

1/4

kopp finhakket løk

1/2

ts Worcestershire saus

1

krukke (25,5 oz) Muir Glen ™ økologisk tomatbasilikum pastasaus

6

medium courgette, julienne skrelt eller spiralisert (6 kopper)

1/4

kopp strimlet ferske basilikumblader

1/2

kopp strimlet parmesanost, hvis ønskelig

Skjul bilder

  • 1

    I stor bolle, bland biff, brødsmuler, løk, melk, Worcestershire saus, salt, pepper og egg. Form blandingen til 12 (2-tommers) kjøttboller.

  • 2

    I 12-tommers stekepanne, varm opp olje over middels varme. Tilsett kjøttboller; kok 6 til 8 minutter, snu forsiktig innimellom, helt til de er brune på alle sider.

  • 3

    Tilsett pastasaus og vann; varme til å småkoke. La småkoke 8 til 10 minutter, omrør av og til, til kjøttboller er kokt grundig og ikke lenger rosa i midten (165 ° F). Overfør kjøttboller til tallerkenen og dekk for å holde varmen ved hjelp av en skje.

  • 4

    Rør courgette nudler i saus; kok 2 til 4 minutter, rør forsiktig til nudler mykner. Del zoodle-blandingen på 4 boller. Topp med kjøttboller. Dryss med basilikum og parmesanost.

Ekspert tips

  • Vær forsiktig når du tilsetter vann og pastasaus til den varme stekepannen med kjøttbollene. For å unngå sprut, hell væske i pannen forsiktig, hold glasset og målebegeret nær skillet.
  • Bruker du prespiraliserte zucchini-nudler som måles i unse-vekter? Til denne oppskriften brukte vi 22 oz courgette nudler.

Fakta om ernæring

Serveringsstørrelse: 1 servering
Kalorier
470
Kalorier fra fett
220
% Daglig verdi
Total mengde fett
24g
38%
Mettet fett
6g
32%
Transfett
0g
Kolesterol
115 mg
39%
Natrium
1080mg
45%
Kalium
1060 mg
30%
Totalt karbohydrat
33g
11%
Kostfiber
6g
25%
Sukker
15g
Protein
30g
Vitamin A
40%
40%
Vitamin C
45%
45%
Kalsium
10%
10%
Jern
25%
25%
Børs:

1/2 stivelse; 0 frukt; 1 annet karbohydrat; 0 Skummet melk; 0 fettfattig melk; 0 melk; 2 1/2 grønnsak; 0 Veldig magert kjøtt; 3 1/2 magert kjøtt; 0 høyt fett kjøtt; 2 1/2 fett;

* Prosent daglige verdier er basert på et diett på 2000 kalorier.


Se videoen: 7 Low-Carb Veggie Dinners


Kommentarer:

  1. Fenrikree

    Jeg tror de tar feil. Vi må diskutere. Skriv til meg i PM, det snakker med deg.

  2. Marven

    Jeg tror dette - feil vei.

  3. Naftali

    den grasiøse tanken

  4. Hewitt

    og annen variant er?

  5. Courtnay

    Sannsynligvis ikke



Skrive en melding