no.haerentanimo.net
Nye oppskrifter

Hva er Chia Juice og bør du drikke det?

Hva er Chia Juice og bør du drikke det?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Jeg må innrømme: Jeg elsker chia. Jeg mener frøene, ikke kjæledyr. Kjæledyrene gjorde meg alltid rar, men chiafrø er fantastiske. Du har kanskje sett dem rundt på helsekostbutikk, men hva er de?

Chiafrø er faktisk relatert til mynte familien, og kommer fra anlegget Salvia hispanica. Chia er innfødt i Guatemala, Mexico, og California. Det har blitt sagt at aztekernes krigere dyrket denne avlingen slik at de kunne bruke den som en stor energikilde under jakt- og innsamlingstiden. Chia brukes fremdeles i Guatemala, Mexico, Argentina, Paraguay og Bolivia som en næringsrik kilde til mat og drikke.

Hva er Chia Juice og bør du drikke det? (Lysbildefremvisning)

I nyere tid har chia eksplodert på den integrerende medisin -scenen på grunn av sine mange helsemessige fordeler. Den er klassifisert som en supermat og blir spilt som en kilde til energi, vektkontroll, hydrering, styrket immunitet og generell helse og velvære. Chiafrø er rike på antioksidanter og inneholder mer omega-3 fettsyrer enn laks.

Chia har mer kalsium enn vekt. Det er forsterket med vitaminer og mineraler som jern, kalium, folat, kobber og sink. Chia er kolesterolfritt og glutenfritt, og fordi det inneholder mye fiber og holder deg mett i lange perioder, og dermed hjelper til med vektkontroll.

Chia er også en veldig komplett proteinkilde. Det høres uvirkelig ut - for godt til å være sant - men som quinoa er dette noe du absolutt bør vurdere å inkludere i ditt daglige kosthold.

Chiajuice er åpenbart laget med chiafrø. Chiajuice er en fantastisk energidrik, og frøene trenger ikke å males. De er gode for hydrering fordi de holder opptil 10 ganger vekten i vann.

Du kan rehydrere chiafrø ved å kombinere en del chia med omtrent fire deler varmt vann, og deretter la frøene fylle seg opp.

Jeg har noen gode chia -drinker jeg vil dele med deg. Du kan være så kreativ som du vil og legge til dine egne vendinger. Du kan legge disse frøene til omtrent alt: smoothies, te, mandel eller soyamelk, listen fortsetter ... bare å legge en spiseskje av dem til godbitene dine vil gi deg enorme fordeler. Å drikke chia er som om du hele tiden avgifter kroppen din. Salud!

Fresca Chia

Jeg bruker en kopp kokosnøttvann -som legger til sårt tiltrengt elektrolytter etter en treningsøkt - men du kan velge rent vann hvis du foretrekker det.

Klikk her for Fresca Chia -oppskriften

Fruta Chia

Du kan lage Fruta Chia i en heljuice juicer eller kraftig blender. Denne kombinasjonen av frisk frukt, grønnsaker, og chiafrø vil garantert gi deg et energiløft på midten av dagen eller morgenen.

Les mer om Hva er Chia Juice og bør du drikke det?

Dr. Deepa Verma av Synergistiq Integrative Health mener at sunt og helhetlig liv er nøkkelen til lykke og aldring grasiøst. Følg henne på Twitter @DrDeepaVerma og abonnere på henne Youtube -kanal.


Hva er Chia frø og hva er de gode for?

Hvis du ikke er kjent med chiafrø nå, er det på tide å bli kjent med denne næringsrike og quotsuperfood. & Quot Hva disse frøene mangler i størrelse, gjør de mer enn godt igjen i næringsstoffer. Selv om disse frøene dateres helt tilbake til aztekiske og mayakulturer, har de nylig økt i popularitet takket være deres mange helsemessige fordeler.

Ifølge en rapport fra Mordor Intelligence, forventes chiafrømarkedet å nå mer enn 2 milliarder dollar i salg innen 2022. Lær alt du trenger å vite om chiafrø, inkludert hvordan du kan inkludere dem i kostholdet ditt i dag.


Hvordan forberede Chia frø for vekttap

Saken med chiafrø er at det er ganske enkelt å inkludere dem i kostholdet ditt. Om noe er frøene milde og kan fungere med mange retter. Slik bruker du chiafrø for vekttap:

Chia frø vann for vekttap


Dette er en av de vanligste tingene folk tar for å gå ned i vekt. Chiafrøene blandet med vann er et sunt og veldig effektivt kosthold. Den er fullpakket med næringsstoffer og er god for fordøyelsen. Vitenskapen bak dietten er at den undertrykker den naturlige appetitten, ettersom den er fylt med protein og andre relevante næringsstoffer.

Ingredienser:

Forberedelsestid: 10 minutter.

  • Tilsett noen teskjeer chiafrø (etter eget ønske, men 3-4 normalt) i en bolle.
  • Tilsett vann og rør godt.
  • La løsningen stå i 10 minutter før du drikker, da Chia -frø hovner opp.
    Drikk denne løsningen.

Hvordan det fungerer: Det er en sunn full av næringsstoffer, undertrykker irrelevant appetitt.

Gjentagelsestid: Du kan ta det daglig hvis det passer, ellers er en gang i to dager også bra.

Tips: stopp hvis det begynner å ikke passe deg.

Sitron- og chiafrø vann for vekttap


Ingredienser:

  • 12 gram kaldt vann
  • ¼ kopp sitronsaft
  • 2 eller 3 ts chiafrø
  • 2 ts lønnesirup
  • 1 klype cayennepepper

Bruksanvisning:

  • Ha alle ingrediensene i et glass
  • La det stå i kjøleskapet i 15 minutter eller til chiafrøene geler opp.
  • Du kan drikke umiddelbart eller la den sitte i kjøleskapet i 2 til 3 dager.

Hvordan det fordeler: Bortsett fra næringsverdien av chiafrø, vil du nyte fettforbrenningen av antioksidanter i sitronsaft. Drikk det første om morgenen.

Eplecidereddik og Chiafrø for vekttap

Ingredienser:

  • 1 ss eplecidereddik
  • 1 warm kopp varmt vann
  • Juice fra sitron
  • 1 ss chiafrø

Bruksanvisning:

  • Bland sammen alle ingrediensene
  • La den sitte i 5 til 10 minutter.
  • Rør av og til til chiafrøene begynner å gelere. Drikke!

En ting med denne drikken er at den øker stoffskiftet, og gir dermed kroppen ingen sjanse til å akkumulere vekt. Eplecidereddik fremmer også metthet. Det er flott når det tas tidlig på morgenen.


Hva er Fordeler med Chiafrø?

Fordelene med chiafrø er mange, og det er derfor det er en meget rost ingrediens i ernæringsindustrien. Det mest overraskende med chiafrø er hvor mye næring som er pakket ned på under 140 kalorier! Hver unse chiafrø (seriøst, bare en unse!) Inneholder omtrent 11 g fiber og 4 g protein, for ikke å snakke omega -fettsyrer, kalsium, sink, fosfor og kalium, for bare å nevne noen. En typisk serveringsstørrelse er omtrent 1 1/2 tommer, så du får enda flere fordeler enn dette! Alle disse næringsstoffene kan ha en positiv innvirkning på kroppens generelle helse, så la oss utforske nøyaktig hvordan chiafrø kan hjelpe deg til å føle deg bedre inne og ute!

Fiber og fordøyelse

Den største verdien du finner i chiafrø er kostfiber. En unse chiafrø inneholder 11 g fiber, nesten halvparten av den daglige anbefalte verdien for kvinner, og omtrent en tredjedel av den daglige anbefalte verdien for menn (henholdsvis 25 g og 38 g). Den typiske porsjonsstørrelsen inneholder faktisk nesten all fiber du trenger for dagen, noe som gjør chiafrø til et godt tillegg for et sunt kosthold. Fiber har vært knyttet til mange helsemessige fordeler, men er mest kjent for sin hjelp med fordøyelseskanalen. Vi snakker litt mer spesifikt om dette her , men den grunnleggende ideen er at fiber hjelper kroppen din til å absorbere de riktige næringsstoffene, og hjelper også kroppen din til å kaste ut disse næringsstoffene til rett tid for maksimal nytte. De fleste karbohydratgrammene i chiafrø er fra kostfiber, noe som betyr at de ikke øker blodsukkernivået ditt og er vanligvis lettere for de fleste å fordøye. Dette høye fiberforbruket har vært knyttet til lavere risiko for hjertesykdom, diabetes og til og med kreft. Med bare en skje eller to chiafrø som trengs for å nå din anbefalte daglige verdi, har det aldri vært så enkelt å bekjempe sykdom!

Woo-hoo, denne overskriften gjør meg alltid spent! Ja, chiafrø kan også hjelpe mot vekttap, noen studier tyder på! Dette vil selvfølgelig avhenge av ditt generelle aktivitetsnivå, kosthold og fysiske sminke, men fiber i seg selv har i mange tilfeller vært knyttet til vekttap. Fiberen absorberer vann i magen, noe som bidrar til å dempe appetitten. Videre nevnte vi at chiafrø også inneholder en god mengde protein (ca. 4 g per unse). Dette proteinet har en lignende funksjon med vekttap og har i mange studier vist seg å hjelpe til med vekttap mer enn nesten alle andre næringsstoffer. Chiafrø har mer protein enn nesten noen annen plantekilde, så hvis du er vegetarianer eller veganer, er dette et perfekt proteintilskudd å legge til i kostholdet ditt! Proteinet bidrar til å dempe appetitten, for å hjelpe deg til å føle deg mettere lenger og hindre deg i å spise mellom måltidene.

Kombinasjonen av karbohydrater og protein i chiafrø har også flere ernæringsmessige fordeler: spesielt denne kombinasjonen hjelper chiafrø med å fylle drivstoff hele dagen og gi deg den ekstra energien du trenger for å fortsette å bevege deg! Disse aztekernes krigere tullet ikke da de sa at chiafrø ville holde deg i gang hele dagen, legge dem til morgenshake eller drink før trening, og du vil definitivt føle den ekstra energien!

Fordeler mot aldring

Chiafrø gir også mange naturlige avskrekkende virkninger på vanlige aldringstegn. De inneholder mye kalsium, noe som selvfølgelig har vært knyttet til bedre beinhelse. En unse chiafrø inneholder omtrent 18% av ditt daglige anbefalte kalsiuminntak. Andre næringsstoffer som har blitt knyttet til beinstyrke over tid inkluderer mangan, fosfor og magnesium, som alle finnes i chiafrø. Kompletter ditt daglige melkinntak med chiafrø for en rask boost av beinhelsen uten alle bivirkningene av å drikke melk! Spesielt hvis du er veganer eller laktoseintolerant, er dette en fin måte å gjøre opp for det kalsiuminntaket.

En annen god måte at chiafrø forhindrer tegn på aldring er ved å bekjempe frie radikaler. Frie radikaler har vist seg å føre til rynker, skader på huden din og mer ekstreme problemer som kreft. Antioksidantene i chiafrø bidrar til å bekjempe disse frie radikaler, og hjelper deg med å unngå hudproblemer og potensielt til og med kreft. Det er noen få forskjellige typer chiafrø, vanligvis identifisert etter farge, og studier har vist at de mørkere er rikere på antioksidanter enn de lettere, så husk det. Antioksidanter kan også bidra til å forhindre kardiovaskulær sykdom. Vi anbefaler alltid å holde en balansert ernæringsprofil for å opprettholde et sunt kosthold, noe som best oppnås ved å blande de to fargene. Uansett hvordan du spiser chiafrøene dine, vil de være nyttige for å holde huden og beinene føles unge og uthvilt.


Chia Seeds Shopping Guide

Du kan finne chia på alle Whole Foods Market, helsekostbutikker og velfylte dagligvarebutikker som Kroger og Vons. De er også tilgjengelige fra Amazon og Thrive Market. Noen av de mer tilgjengelige chiafrømerkene inkluderer The Chia Co., Nutiva og Bob 's Red Mill. Sjekk emballasjen hvis du vil kjøpe frø som er sertifisert organisk og ikke-GMO.

Se etter frø som enten er flekkete svart eller hvitt, men ikke jevnt brunt. Grunnleggeren av Chia Co., John Foss, forklarer at brune chiafrø er umodne frø som ikke har hatt en sjanse til å modnes ordentlig, og dette kan resultere i færre ernæringsmessige fordeler og gi frøene en bitter smak.


7 gode grunner til å drikke Chia og sitronsaft

1. Forbedre din kardiovaskulære helse

Disse sunne fettene, i tillegg til antioksidanter, gjør det lettere å rense arteriene og kontrollere blodtrykket.

2. Chia og sitronsaft hjelper deg å gå ned i vekt

Deretter er en av de mest interessante fordelene med denne kombinasjonen dens evne til regulere appetitten og støtte vekttap.

Kostfiber og antioksidanter fremmer eliminering av fettvev. I tillegg har de hindre opphopning av avfall og fett.

3. Ta vare på fordøyelseshelsen din

Kostfiberinnholdet fremmer eliminering av giftstoffer og kontrollerer betennelse og overflødig surhet.

I tillegg til alt det, er de essensielle næringsstoffene ideell for å beskytte den sarte floraen i tarmene dine.

4. Chia og sitronsaft gir deg energi

Når du starter dagen med en chia- og sitronsaftdrikk, det kan forbedre produktivitetsnivået ditt betydelig.

Totalt sett vil disse to ingrediensene hjelpe deg med å opprettholde både fysisk og mental funksjon.

5. Beskytt helsen til dine bein

Det er en god kilde til kalsium, mineralet som styrker beinene dine og forhindrer for tidlig forverring.

Den har også kalium og magnesium. Disse må til forhindre betennelse og forhindre skade forbundet med aldring.

6. Det hjelper på å lindre smerter

Hvis du har opplevd tilbakevendende muskler eller leddsmerter, kan denne blandingen av chia og sitronsaft være din største allierte i kampen mot den.

Dette er takket være det høye innholdet av omega-3 og essensielle aminosyrer. Disse fungere som kraftige antiinflammatoriske midler for å redusere smerten din.

7. Chia og sitronsaft hjelper til med å forhindre dehydrering

Både chia og sitronsaft har essensielle mineraler som hjelper fyll på kroppens elektrolytter når du mister mye væske.


Hvorfor må du slutte å bruke folie og bruke pergament i stedet

De med et kreativt øye vet på egenhånd at inspirasjon er rundt oss. Enten du får energi av naturens jordfarger, en fargerik spasertur gjennom et lokalt bondemarked, eller til og med en rask bla gjennom Instagram, vet du aldri hva som kan skape et nytt kreativt prosjekt.

I ånden til å inspirere ditt neste mesterverk, gleder vi oss til å samarbeide med Bounty for å drive neste generasjon kunstnere og designere fremover ved å lansere en nasjonal designkonkurranse. Vi oppfordrer grafiske designere til å søke om en sjanse til å se arbeidet sitt på en ny fondshåndklekolleksjon fijngenoegen + Co og Bounty, som skal lanseres i 2022.

Bortsett fra den utrolige eksponeringen av å ha illustrasjonene dine på tørkepapir som kommer i butikker over hele Amerika neste år, får du også $5,000 for din kunst et stipend for Selvlaget, vår 10-ukers entreprenørskap-akselerator for å ta designkarrieren til neste nivå (verdt $ 2000) og en frittstående funksjon på fijngenoegen + Co som setter fokus på kunstnerskapet ditt som skaper.

De Kreativt designer du konkurranse lanseres fredag ​​21. mai 2021 og godtar innsendinger frem til mandag 7. juni 2021.

SØK NÅ

Hvem bør søke: Kvinner som identifiserer grafiske designere og illustratører. (På grunn av middels begrensninger godtar vi foreløpig ikke designinnleveringer fra fotografer eller malere.)

Hva vi ser etter: Digitalt trykk og mønsterdesign som gjenspeiler designestetikken din. Tenk optimistisk, håpefullt, lyst - noe du vil se inne i hjemmet ditt.

Slik skriver du inn: Søk her, der du blir bedt om å sende inn 2x originale designfiler du eier rettighetene til for vurdering. Godta filformater inkluderer: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD og .TIFF. Maks filstørrelse 5 GB. Vi vil også spørre om designinspirasjon og personlig informasjon, slik at vi kan holde kontakten.

Valg av kunstner: Paneldeltagere fra fijngenoegen + Co og P & ampG Bountys kreative team vil dømme innsendingene og velge 50 finalister 11. juni 2021 som vil motta et selvlaget stipend for vår sesjon 2021. Deretter vil opptil 8 artister bli valgt ut fra finalistene og varslet 18. juni 2021. De valgte designerne vil bli kunngjort offentlig i 2022 før produktlanseringen.

For enestående spørsmål om konkurranser, vennligst se vår viktigste konkurransesiden. Lykke til og lykke til med skapelsen!


Detox Green Smoothie med Chiafrø

Her er kaloriinngangen:

  • 1 kopp spinat: 7 kalorier
  • 1 kopp usøtet mandelmelk: 40 kalorier
  • 1 kopp frosne ananasbiter: 75 kalorier
  • 1 banan: 105 kalorier
  • 1 ss chiafrø: 65 kalorier

Og dette vil holde deg mett i flere timer! Nå som det er min slags frokost.

  • 1 kopp spinatblader
  • 1 banan, skåret i biter
  • 1 kopp frosne ananasbiter
  • 1 ss chiafrø
  • 1 kopp usøtet mandelmelk, pluss mer om nødvendig
  1. Ha alle ingrediensene i en blender til alt er kombinert og glatt. Tilsett mer mandelmelk etter behov.

Liker du deilig mat? Abonner på Ally's#8217s Cooking!

Dele denne:

I slekt

Relaterte artikler


Hva er Chia Juice og bør du drikke det? - Oppskrifter

Jeg har en fantastisk sunn detox Chia Seed -drink å dele med dere alle, og den er superenkel å lage! Hvis du er som meg og alt du drikker er vann og te halvparten av tiden, vil du gjerne vite at chiafrø vil hjelpe deg med å øke den gjennomsnittlige drikken! Jeg håper du liker denne oppskriften på detox -drikke like mye som jeg har vært!

Bakgrunn om Chia frø: Navnet “Chia ” kommer faktisk fra Maya -ordet for “Sterk“. Chia frø var en viktig stift for aztekerne og mayaene, og ville bidra til å opprettholde krigerne sine på en lang dagstur med bare en håndfull Crazy isn ’t det! Hvorfor Chia frø er fantastisk for deg? Vel, først er det morsomt å spise fordi de gir crunch til havregryn, smoothies osv., Eller du kan suge dem for å gjøre dem til en gelékonsistens som er som en sunn versjon av boble -te når den legges til drinker. Helsefakta og Chiafrø er en supermat fordi de inneholder mye antioksidanter, kostfiber, sunne omega 3 og proteiner! Visste du at Chiafrø har mer omega 3 -oljer enn linfrø? De varer også lenger fordi de er superrike i antioksidanter som de bevarer seg selv, og du trenger ikke å male dem for å absorbere omega -oljene, bare spis dem hele! Og fordi de skaper en geléaktig effekt når de tilsettes vann eller fordøyes, renser de innsiden din ved å samle giftstoffer på vei ut! Dette er grunnen til at Chia Seeds er en fantastisk detox- og vekttapsmat.

  1. Tilsett Chiafrøene i bollen din og begynn sakte å tilsette 1/2- 3/4 kopp varmt vann under omrøring til Chiafrøene har absorbert alt vannet.
  2. Neste sted i kjøleskapet ditt over natten for virkelig å få den “gelatin ” -effekten.
  3. Deretter tar du så mange skjeer av de gjennomvåtede Chiafrøene i den store vannflasken som du vil, og deretter tilsetter du juice og vann for å fortynne ren fruktjuice. Denne oppskriften er flott fordi du kan tilpasse den til smaksløkene dine og legge til så mange eller så lite Chiafrø som du vil, avhengig av hvordan du liker teksturen.
  4. Rist opp og nyt! Jeg håper du er avhengig av denne chia frø detox drinken som jeg er!

Hva annet kan jeg bruke Chia Seeds til?

Chiafrø har en veldig lett nøtteaktig smak, så de vil komplimentere nesten hvilken som helst rett du legger dem til. Jeg liker min i havregryn, frokostblandinger, yoghurt, bakte godbiter og til og med i varme salte retter! Du kan også lage en naturlig sunn jello eller pudding som jeg skal ha en kommende oppskrift på.

Takk for at du stakk innom, vennligst gi dette innlegget en TOMMEL OPP! hvis du synes det var nyttig :)


Hvordan og hvorfor du bør suge Chiafrø før du spiser dem

Chia frø har mange fordeler, men en av de mest unike egenskapene til Chia er dens evne til å absorbere opptil 12 ganger vekten i vann.

Hva betyr dette for deg?

Hydrert chia bremser fordøyelsen og tiden det tar for magen å tømme, noe som betyr du føler deg mett lenger. Soaking chia vil aktivere frøet, noe som gjør det mer biotilgjengelig for kroppen din, og bidrar til å forhindre blodsukkernivåer, reduserer kolesterol og holder deg hydrert lenger!

Les videre for å lære flere grunner til at du bør suge chiaen din før du spiser den og hvordan du gjør det riktig ...

Trenger du å bløtlegge chiafrø? Og trenger du å suge dem i vann over natten?

Det korte svaret er nei, du trenger ikke å suge chiafrøene dine over natten, men det hjelper å maksimere fordelene. Ikke bare kan du lage fantastiske chiapuddingoppskrifter med chiagel, chias hydrofile egenskaper (evne til å suge vann) gjør frøet mye mer verdifullt for kroppen din. Den eneste gangen du bør vurdere å spise chia tørt er å hjelpe til med å lette syrefluksen, da det er mer sannsynlig at den absorberer syren.

Chia gel kan legges til dine favoritt smoothies eller proteinshakes som en base. Jeg synes dette skaper en slimete effekt og hjelper virkelig på fordøyelsen. Vannbaserte chiafrø er lettere å fordøye og næringsstoffene blir bedre absorbert og assimilert i kroppen din. Når du bløter chiaen, vil den også forlenge hydrering og beholde elektrolytter, spesielt under trening. Dette er en av grunnene til at de gamle aztekerne spiste chia regelmessig. Og det er derfor chia er "The Runner's Seed" som brukes av dagens idrettsutøvere for å opprettholde topputholdenhet og holde seg hydrert.

Når du suger disse små frøene, kan du tenke på chia som en "tarmkost" som feier gjennom fordøyelsessporet og eliminerer oppbygging av avfall som til slutt vil føre til andre problemer.

Hvor lenge skal du bløtlegge chiafrøene dine på forhånd?

Dette avhenger av hvor travelt du har. Hvis du er en god planlegger, legger du vannet og chiafrøene i en murkrukke, rister i ca 2-3 minutter og lar det sitte i kjøleskapet over natten. Du kan også få en virkelig god gelkonsistens på omtrent 2-3 timer med denne metoden.

Hvis du har det travelt, kan du bare sveipe chiaen og vannet rundt i murkrukken (forseglet) i ca 5 minutter og la den sitte i 5-10 minutter til, så bør du ha en god geléaktig konsistens. Dette vil forhindre at frøene setter seg fast på innsiden av glasset, noe som gjør det vanskeligere å rydde opp etterpå.

Tips: Du kan ikke suge chia for lenge. Faktisk har jeg etterlatt en murkrukke med chia og vann i kjøleskapet i noen dager uten problemer.

Hvor mye vann trenger du for å suge chiafrøene dine?

Dette avhenger av oppskriften din. Nedenfor er to enkle oppskrifter du kan lage med vann og chia som base:

Grunnleggende Chia Gel

Chia Fresca oppskrift

  • 2 ts organiske chiafrø
  • 10 oz. Rent vann
  • Juice av en sitron eller lime
  • Agavesirup eller rå honning etter smak
  • Bland ingrediensene i en murkrukke eller rør i et glass. Dette er fortsatt en populær tradisjonell drink i Mexico.

Du trenger ikke bare å bløtlegge chia i vann-prøv disse meierifrie alternativene

Selv om vann er den beste væsken å bruke fordi vann og olje har et spesielt forhold i naturen, kan du bruke mange av dine favorittdrikker og matvarer for å oppnå de samme resultatene:

Her er noen alternativer for å dynke chiafrø i vann:

-Kokosnøttmelk
-Mandel-melk
-Din favorittjuice
-Vann og Chia for din smoothiebase
-Yoghurt
-Tyknet havregryn
-Tykne supper

Bonusvideo fra Ashleys grønne liv som forklarer hvordan hun lager sin favoritt chiafrødrink hver dag! Takk Ashley!

Hva er din favoritt måte å suge chia på? Bløter du chia?

Vi vil gjerne at du deler historien din med vårt nye Chia -fellesskap på Facebook.